1.市民“十不”规范

不随地吐痰 不乱倒垃圾 不乱贴滥画 不违章乱建

不抢道乱行 不损坏公物 不虐老欺幼 不污言秽语

不酗酒滋事 不赌博迷信

2.坚持“四个”卫生习惯

（1）自觉维护城市环境卫生；（2）搞好工作场所卫生；

（3）保持家庭环境卫生；（4）注意个人卫生。

3.“鼠蝇蚊蟑”及传播疾病

老鼠：传播鼠疫、流行性出血热等。

苍蝇：传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。

蚊子：传播乙型脑炎、疟疾等。

蟑螂：传播甲型肝炎、痢疾、伤寒、霍乱等。

4.生活用水安全

生活饮用水受污染，不仅可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒或诱发其它疾病，保护健康，一定要注意生活饮用水安全，水井周围15-30米范围内不能洗衣服、洗马桶或清洗其它脏物，水井30米以内不能有厕所、粪坑、污水坑（沟）等污染源，提倡使用自来水。如果饮用水受污染要及时进行消毒处理。

5.清除生活垃圾

住宅室内和院落的卫生要每天打扫一次，家具要经常擦拭，清理的生活垃圾要抛放到指定垃圾站，养成将垃圾分类抛放的习惯，遵守公共场所卫生制度，参与公共环境卫生保洁工作，爱护公共场所卫生。

6.手足口病预防

手足口病是可防、可控、可治的，要养成勤洗手、吃熟食、喝开水、多通风、晒衣被的良好习惯，同时搞好环境卫生、居室卫生和饮食卫生。

7.吸烟危害

吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病。

吸烟对青少年危害性更大。据调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关，吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。

孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的，易发生流产、早产和死胎，导致胎儿听力障碍，增加胎儿先天性畸形的发生率。

8.戒烟好处

近期好处：味觉改善、口臭消除、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、睡眠改善、视力提高等。

远期好处：患癌的危险性减少，冠心病的死亡率下降，溃疡病容易治愈，防止寿命缩短。

9.戒烟方法

（1）消除紧张情绪（2）加强戒烟意识（3）寻找替代办法

（4）公开监督戒烟（5）减少朋友聚会（6）参加体育活动

（7）扔掉吸烟用具（8）转移注意力（9）严格要求自己

10.门前五包

包美化、包秩序、包设施、包绿化、包卫生。

11.健康文明生活“六条新风尚”

（1）社交距离　　（2）勤于洗手　　（3）分餐公筷

（4）革除陋习　　（5）科学健身　　（6）控烟限酒

12.七步洗手法

内：洗手掌

外：洗背侧指缝

夹：洗掌侧指缝

弓：洗指背

大：洗拇指

立：洗指尖

腕：洗手腕、手臂

13.健康四大基石

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

14.成人正常血压血糖值

成人正常血压值范围：收缩压为90-140毫米汞柱，舒张压为60-90毫米汞柱。

成人正常血糖水平：空腹血糖3.6-6.1mmol/L，餐后2小时血糖：3.6-7.7mmol/L。

15.良好饮食习惯

粗细搭配，荤素搭配。

16.正确食盐

每天摄入量不超过6克。

17.高血压预防

坚持运动，限制食盐摄入，多吃蔬菜和水果，少吃快餐，限制饮酒，戒烟。

18.糖尿病预防

学习糖尿病预防知识，保持健康体重，合理膳食，加强运动。

19.国家基本公共卫生服务项目

共31项：实施建立居民健康档案管理服务、健康教育、预防接种、0-6岁儿童健康管理、孕产妇健康管理、老年人健康管理、高血压患者和 2 型糖尿病患者等慢性病患者健康管理、严重精神障碍患者管理、肺结核患者健康管理、中医药健康管理、传染病及突发公共卫生事件报告和处理、卫生监督协管、地方病防治、职业病防治、重大疾病与健康危害因素监测、人禽流感、SARS防控项目管理、国家卫生应急队伍运维保障管理、农村妇女“两癌”检查项目管理、基本避孕服务项目管理、贫困地区儿童营养改善项目管理、贫困地区新生儿疾病筛查项目管理、增补叶酸预防神经管缺陷项目管理、国家免费孕前优生健康检查项目管理、地中海贫血防控项目管理、食品安全标准跟踪评价项目、健康素养促进项目管理、国家随机监督抽查项目管理、老年健康与医养结合服务管理、人口监测项目、卫生健康项目监督管理。

20.公民健康素养

共66条，包括健康基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。

21.新冠病毒感染预防

“防疫三件套”：佩戴口罩、社交距离、个人卫生。

“防护五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

22.新冠疫苗接种

需接种2剂，上臂三角肌肌肉注射，常规间隔时间28-56天。

 

来源：水富市国家卫生城市创建工作领导小组办公室

转自：创卫漫谈